Le 1er défi ETA

Nouvelle rubrique pour le blog… Les DEFIS d’ETA…

Le principe, chacun peut lancer un défi (ouvert à tout coureur) en rapport avec l’entraînement « Trail » :

max de dénivelé, temps de référence sur un parcours…

Les coureurs indiquent leurs « performances, temps, répétitions » dans les commentaires du blog. Il ne s’agit en aucun cas d’une compét’ officielle…

C’est juste pour le FUN !

Défis n°1 : Dénivelé cumulé en côte / Lieux étang st Nicolas

Lien sur Google map (à copier coller)

http://maps.google.fr/maps/ms?ie=UTF8&hl=fr&msa=0&msid=118373354178562978366.00048921cecd097d0d60e&ll=47.482478,-0.596201&spn=0.001733,0.004812&t=h&z=18

Quand on prend le parcours dans le sens inverse des aiguilles d’une montre en partant de l’esplanade gravillonnée, on passe la première passerelle en bois, on prend à gauche comme pour faire le (petit) tour de l’étang, on passe 2 bancs en bois et on arrive à une côte qui part vers la droite.

Longue d’environ 125m, elle est d’abord rectiligne avant de tourner sur la droite vers le sommet.

Une première traverse en bois marque le début de la côte et la fin se situe au niveau de la seconde traverse en bois après le virage (celle juste après un sentier partant sur la droite dans les genêts).

Le dénivelé est d’environ 20m+, la distance de 125m aller.

Le DEFI consiste à enchainer le plus grand nombre de montées en 20’ ou 30’ chrono

(le chrono ne s’arrêtant pas pendant que l’on redescend…).

Chacun s’y prend comme il veut (marche/course, avec ou sans bâtons –Mdr-), le tout est de comptabiliser le nombre de montée effectués de façon complètes entre les 2 traverses en bois à l’issue des 20 ou 30 minutes (au choix selon l’envie).

Obligation de poser les 2 pieds en dessous de la traverse du bas et au dessus de la traverse du haut, avant de faire demi-tour.

Premier essaie effectué ce midi après un footing d’1/2 heure :

• 15 montées en 20’ soit environ 1875m en montée et environ 300m+
• 22 montées en 30’soit environ 2750m en montée et environ 440m+

…à battre évidemment.

Bon training à tous.

Nico R

 PS: Retrouvez ce défi dans la rubrique les défis d'ETA

Comments

[denis]

Défi n°1 relevé ce matin. Dur dur après une nuit un peu hachée (ah les gosses)
Défi perdu...snif...il y a encore du boulot!
Pour les 20', au final, 14,5 aller-retour (15 montée et 14 descente.).

On peut aussi faire une boucle en empruntant à la descente la côté du défi et à la montée le sentier en face de la passerelle au niveau de la bute rocheuse et qui arrive par le sentier à travers
les genêts en haut de la côté.

Bravo antoine pour la perf

[Antoine]

Je me disais aussi... J'y retourne ! ;)

[Nico]

Salut Antoine, la traverse en bois qui marque le haut de la côte est la seconde après le virage (pas celle que tu indiques au niveau du sentier qui redescent sur la gauche, mais celle une quinzaine
de mètres plus loin juste avant le sentier qui part à droite dans les genêts -emprunté par le trail d'Angers-)

Belle prestation quand même!!!

[Antoine]

Défi relevé...
Top cette idée de rubrique. J'ai pas résisté, dès ce midi, je suis allé au lieu dit. Après une première montée en repérage : j'ai bien vu le début par contre la fin, est-ce bien la barre en bois
après le virage mais au niveau d'une intersection avec un chemin qui redescend ? Si on poursuit en face par contre on arrive vers des terrains de foot.
Bon peut-être je me suis tronqué le chemin mais j'ai fait 16 montées en 19'30. ;)
La prochaine fois, j'y retourne pour le défi des 30 min...

[denis]

Sympa l'idée.

Sans parler de parcours propre au trail, nous pouvons aussi donner nos temps sur la petite boucle (sans inverse des aiguilles d'une montre) et la grande..
Pour ma part, sur la petite, 19min25s et sur la grande...à voir prochainement.

Je pense aller faire un tour vers la croix de prunier, j'ai en tête plusieurs défi possible. Par contre, je n'ai pas de GPS pour évaluer distance et dénivelé correctement, juste ma carte au
25000ième.
Denis