Défis n°1 : Dénivelé cumulé en côte / Lieux étang st Nicolas

Lien sur Google map (à copier coller)

http://maps.google.fr/maps/ms?ie=UTF8&hl=fr&msa=0&msid=118373354178562978366.00048921cecd097d0d60e&ll=47.482478,-0.596201&spn=0.001733,0.004812&t=h&z=18

Quand on prend le parcours dans le sens inverse des aiguilles d’une montre en partant de l’esplanade gravillonnée, on passe la première passerelle en bois, on prend à gauche comme pour faire le (petit) tour de l’étang, on passe 2 bancs en bois et on arrive à une côte qui part vers la droite.

Longue d’environ 125m, elle est d’abord rectiligne avant de tourner sur la droite vers le sommet.

Une première traverse en bois marque le début de la côte et la fin se situe au niveau de la seconde traverse en bois après le virage (celle juste après un sentier partant sur la droite dans les genêts).

Le dénivelé est d’environ 20m+, la distance de 125m aller.

Le DEFI consiste à enchainer le plus grand nombre de montées en 10', 20’ ou 30’ chrono

(le chrono ne s’arrêtant pas pendant que l’on redescend…).

Chacun s’y prend comme il veut (marche/course, avec ou sans bâtons –Mdr-), le tout est de comptabiliser le nombre de montée effectuées de façon complètes entre les 2 traverses en bois à l’issue des 20 ou 30 minutes (au choix selon l’envie).

Obligation de poser les 2 pieds en dessous de la traverse du bas et au dessus de la traverse du haut, avant de faire demi-tour.

Les scores 2010-2011

 16 montées en 20’ soit environ 2000m en montée et environ 320mD+ / Nico R

 22 montées en 30’soit environ 2750m en montée et environ 440mD+ / Nico R

9 montées en 10' soit environ 1225m en montée et environ 180mD+ / Nico R

…à battre évidemment.

  Adressez vos perfs à : esprittrailanjou@orange.fr

Bon training à tous.