1. Quel bilan tires-tu de ta saison 2010 (ou tout simplement de ta
       pratique du Trail) ? 
       
Toujours peu de course par saison mais toujours autant de plaisir à
courir.  2010 est aussi l'année de découverte de l'asso, et ça c'est
bien sympa!
Première année (même à 37 ans, il faut un début) avec une séance de
fractionnés par semaine, et ça paie!

2. Quelle est l’épreuve que tu as couru et qui t’a le plus marquée
cette saison et pour quelle(s) raison(s) ?
       
Bien sur la CCC qui m'ouvre de nouvelles perspectives

3. Et pendant hiver, tu fais quoi ?

Pour cette année, je vais essayer de sortir le dimanche matin avec le
groupe vélo d'Angers Tri, pour ne pas être aussi ridicule sur un vélo
que l'année dernière à Vendôme!
Toujours courir de nuit, j'adore l'ambiance ou tu as la sensation d'être
en symbiose avec ton environnement, ou tu entends les bruits des
animaux, de l'eau, du vent..

4.  Quelle(s) bonne(s) résolutions(s) comptes-tu prendre concernant tes
entraînements, compétitions en 2011 ?

Pour les entrainements, effectuer une séance de natation, de vélo et 2
de CAP.
       
5. Quelle(s) bonne(s) résolutions(s) comptes-tu prendre concernant tes
entraînements, compétitions en 2011 ?

Surement un shorty de bain! J'en ai oublié deux neufs à la piscine
(argh).
Et aussi des chaussures pour un trail long, à ce sujet les conseils sont
les bienvenus.
(NDLR: François de Tri running Passion devrait pouvoir te conseiller idéalement)

6. Quelle sera ta première course Trail en 2011 ? 
       
Je ne sais pas encore, peut-être directement l'objectif de la saison.

7. Quels seront ton ou tes objectifs pour la saison qui s’annonce ? 
       
Quatre objectifs, avec l'espoir d'en réussir au moins deux.
- Faire moins de 3h15 au marathon (de trélazé, je viens de m'inscrire)

- Faire mieux au tri Vendôme (j'ai de bonne chance vu la perf de l'an
dernier!!!)
- Finir le trail de l'oisans : là aussi les bons conseils des coureurs
au long cours sont les bienvenus.
- Participer au mondial local d'Ecuillé : c'est beau, c'est gras, c'est
de nuit...  et c'est vraiement sympa de retrouver les copains.

Bonne fêtes à tous.
Denis L

La saison 2010 de Trail et d’Ultra s’est achevée le WE dernier en « feu d’artifice » à Ecuillé. L’hiver est bien là, les séances d’entraînement et les sorties se raccourcissent et il fait souvent un temps à ne pas mettre un membre d’ETA dehors… Solution toute trouvée pour passer le temps avant les fêtes…petite interview croisée des différents membres de l’asso.

1. Quel bilan tires-tu de ta saison 2010 (ou tout simplement de ta pratique du Trail) ?

Nico R / Bien content des résultats de 2010, je me suis rapproché petit à petit de la tête des pelotons sur des courses « régionales » et j’ai réussi à finir sur les 2 gros objectifs de l’année (Ventoux et Pyrénées) pas trop loin de la tête de course.

1. Quelle est l’épreuve que tu as couru et qui t’a le plus marquée cette saison et pour quelle(s) raison(s) ?

Nico R / Sans hésitation le Grand Raid des Pyrénées car c’était la première fois que je « m’attaquais » à une durée de parcours et à un dénivelé cumulé aussi conséquents. En plus, je termine au pied du podium sur un des gros événements Trail de 2010 devant la famille et les copains donc le top…

1. Et pendant hiver, tu fais quoi ?

Nico R / Et ben je cours… moins longtemps mais je cours… Pas mal de travail à VMA pour reprendre de la vitesse et de belles sorties le WE. En fait, j’aime bien l’hiver et sa saison de cross à laquelle je participe depuis mes débuts en athlé en 2005. Je suis non licencié cette année et les championnats de cross vont me manquer…

1. Quelle(s) bonne(s) résolutions(s) comptes-tu prendre concernant tes entraînements, compétitions en 2011 ?

Nico R / Continuer d’essayer de mieux structurer les entraînements en les orientant vers la spécificité du trail. Caler un peu plus de footings cools entre les séances plus typées quali. (déd. Patrick B. s’il consulte le blog)

1. Ton prochain achat question matos ?

Nico R / Des nouvelles chaussures de chez Adidas je pense

1. Quelle sera ta première course Trail en 2011 ?

Nico R / Un Trail blanc, le Sancy certainement sur le 30km.

1. Quels seront ton ou tes objectifs pour la saison qui s’annonce ?

Nico R / Et bien après avoir pas mal réussi sur 2 objectifs précis en 2010, je vais essayer cette année de bien figurer dans les challenges : Salomon et Ouest Trail Tour… Objectif Top 10

 GRANDIOSE

MICHEL

MAGIQUE

QUELQUES CONNAISSANCES

RECONFORT

CRACRA !

VIVEMENT 2011...

Combien de maillots Esprit Trail Anjou comptez-vous sur cette photo prise lors du départ du Trail du Bout du Monde 2010 version 55km (vélodrome de Plouzané) ?

Nouvelle rubrique pour le blog… Les DEFIS d’ETA…

Le principe, chacun peut lancer un défi (ouvert à tout coureur) en rapport avec l’entraînement « Trail » :

max de dénivelé, temps de référence sur un parcours…

Les coureurs indiquent leurs « performances, temps, répétitions » dans les commentaires du blog. Il ne s’agit en aucun cas d’une compét’ officielle…

C’est juste pour le FUN !

Défis n°1 : Dénivelé cumulé en côte / Lieux étang st Nicolas

Lien sur Google map (à copier coller)

http://maps.google.fr/maps/ms?ie=UTF8&hl=fr&msa=0&msid=118373354178562978366.00048921cecd097d0d60e&ll=47.482478,-0.596201&spn=0.001733,0.004812&t=h&z=18

Quand on prend le parcours dans le sens inverse des aiguilles d’une montre en partant de l’esplanade gravillonnée, on passe la première passerelle en bois, on prend à gauche comme pour faire le (petit) tour de l’étang, on passe 2 bancs en bois et on arrive à une côte qui part vers la droite.

Longue d’environ 125m, elle est d’abord rectiligne avant de tourner sur la droite vers le sommet.

Une première traverse en bois marque le début de la côte et la fin se situe au niveau de la seconde traverse en bois après le virage (celle juste après un sentier partant sur la droite dans les genêts).

Le dénivelé est d’environ 20m+, la distance de 125m aller.

Le DEFI consiste à enchainer le plus grand nombre de montées en 20’ ou 30’ chrono

(le chrono ne s’arrêtant pas pendant que l’on redescend…).

Chacun s’y prend comme il veut (marche/course, avec ou sans bâtons –Mdr-), le tout est de comptabiliser le nombre de montée effectués de façon complètes entre les 2 traverses en bois à l’issue des 20 ou 30 minutes (au choix selon l’envie).

Obligation de poser les 2 pieds en dessous de la traverse du bas et au dessus de la traverse du haut, avant de faire demi-tour.

Premier essaie effectué ce midi après un footing d’1/2 heure :

• 15 montées en 20’ soit environ 1875m en montée et environ 300m+
• 22 montées en 30’soit environ 2750m en montée et environ 440m+

…à battre évidemment.

Bon training à tous.

Nico R

 PS: Retrouvez ce défi dans la rubrique les défis d'ETA